在練習瑜伽姿勢時，保持體內水分是極為重要的，因為這可以幫助你保持身體柔軟，防止肌肉痙攣，並減少受傷的機會。體內保持適當的水分還可以使你更容易保持平衡，保持身體意識，保持注意力集中以及保持姿態協調。這自然會使你的練習更安全、更有效，也更愉快。
記住，在開始瑜伽姿勢練習大約1個小時前喝1杯水，在練習完畢10-30分鐘後再喝1杯水。假如你是在炎熱的季節或是在相對較熱的房間裏練習，又或者你想大量出汗的話，那麼在一大杯水中加入約1/8茶匙的鹽，並在開始瑜伽姿勢練習大約1個小時前喝下去。在瑜伽姿勢練習結束10-30分鐘後再喝一杯這樣的鹽水。（假如你的飲食限鹽或者你的腎臟有任何問題的話，請在把鹽加入水中飲用前先諮詢一下你的醫生。）
所以請記住，無論你是何種體型，無論你有多麼好動，也無論你居住在什麼樣的氣候環境中，脫水都可能——也許已經——對你產生了影響。因此，要喝大量的水。這樣一個簡單的習慣可以極大地改善你的健康狀況，使你的頭腦更清晰，精力更充沛。 |
