拉：在抓住前上方牢固支點，用力上拉引體向上。
撐：利用臺階、縫隙或其他地形，以手掌和小臂使身體向上或向左右移動。
推：利用側面、下麵的岩體或物體以手臂的力量使身體移動。
靠：利用能夠容納身體的裂縫，用背部靠住一側岩面，用四肢頂住對面岩石，使身體上移。
脹：將手伸進縫隙裏，用彎曲手掌或握拳，以此抓住岩石的縫隙並移動身體。
蹬：用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。
跨：利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。
掛：用腳尖或腳 跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。
踏：利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。 |
